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アーモンドの嬉しい美容効果

アーモンドは、美容や健康にも良い効果があると言われていますが、どのような栄養素が含まれているのか気になる方もいるのではないでしょうか。
アーモンドには、ビタミンEやオレイン酸が多く含まれており、老化のスピードを抑え悪玉コレステロールを制御する働きがあります。
バランス良くミネラル成分も含んでいるため、カルシウムや鉄分・カリウムなどを手軽に摂取出来るのも魅力です。
また、アーモンドには、さつまいもの4倍もの食物繊維も含まれおり、便秘予防にも良いとされています。
鉄分が豊富なこともあり、貧血の予防にも良いため、特にカルシウムや鉄分が不足しがちな女性には嬉しい食品だと言えます。
アーモンドの皮にはポリフェノールの1種が含まれているので、食べる時は皮ごと食べた方が、より栄養を多く摂ることが出来ます。
保管する際は必ず缶や瓶などに密封して酸化を防ぐようにし、美容や健康効果が薄くなってしまわないように、注意することが大切です。

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